CANCÚN, QR.- Las altas temperaturas en la región con sensaciones térmicas que alcanzan hasta los 45°C en días extremos, pueden representar un riesgo para la salud. Por ello, es importante que conozcas esta serie de recomendaciones para prevenir golpes de calor, deshidratación y otras afectaciones relacionadas con la exposición prolongada al calor.
La Dirección General de Salud de Benito Juárez, a través de un comunicado pide a la población reforzar las medidas preventivas, especialmente en el caso menores, personas adultas mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o padecimientos cardíacos.
Aquí te presentamos las recomendaciones esenciales para cuidar tu salud y prevenir enfermedades por el intenso calor.
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Evita el sol entre las 11:00 y las 16:00 horas
Una de las principales recomendaciones es evitar la exposición prolongada al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas, periodo en el que la radiación solar es más intensa.
Si es necesario permanecer o realizar actividades al aire libre, se recomienda utilizar sombrero o gorra, sombrilla y lentes con protección contra rayos UV.
También es importante aplicar protector solar con un factor de protección solar (FPS) de 30 o superior y reaplicarlo cada dos o tres horas.
Hidratación: no esperes a tener sed
Las autoridades municipales recomendaron beber agua simple de manera constante, incluso cuando no se tenga sensación de sed.
Por el contrario, sugirieron evitar bebidas alcohólicas, refrescos y productos con exceso de azúcar o cafeína.
La alimentación también puede ayudar a mantener una adecuada hidratación. Entre los alimentos recomendados se encuentran frutas y verduras con alto contenido de agua, como:
- Sandía
- Melón
- Pepino
- Naranja
- Jícama
Además, se aconseja utilizar ropa ligera, holgada y de colores claros, preferentemente prendas de algodón u otros materiales que permitan la transpiración.
¿Cuándo acudir al médico por un golpe de calor?
Las autoridades pidieron solicitar atención médica inmediata o acudir a la unidad de salud más cercana cuando una persona presente alguno de los siguientes síntomas:
- Temperatura corporal mayor a 39 grados centígrados
- Mareo o desmayo
- Dolor de cabeza intenso
- Piel caliente, roja y seca
- Confusión o alteración del estado de conciencia
- Convulsiones
- Dificultad para respirar
Estos signos requieren atención inmediata para evitar complicaciones.
Precauciones para quienes trabajan al aire libre
Las recomendaciones también están dirigidas a las personas que realizan labores expuestas directamente al sol y las altas temperaturas.
Entre las medidas señaladas se encuentra mantenerse hidratado y tomar precauciones durante la jornada laboral para reducir los riesgos asociados con la exposición al calor.
Asimismo, las autoridades insistieron en no dejar a personas ni mascotas dentro de vehículos, debido al incremento de temperatura que puede registrarse en el interior.
En materia de alimentación, recomendaron consumir alimentos seguros, lavar y desinfectar frutas y verduras, mantener los productos refrigerados y evitar ingerir comida que haya permanecido durante mucho tiempo a temperatura ambiente.
Cómo mantener fresca la casa durante las horas de calor
Para reducir el calentamiento al interior de las viviendas, el Ayuntamiento de Benito Juárez recomendó mantener puertas y ventanas abiertas para favorecer la ventilación, siempre que la temperatura exterior lo permita.
También se puede recurrir al uso seguro de ventiladores o aire acondicionado.
Durante las horas de mayor radiación solar, otra medida es cerrar cortinas para disminuir la entrada directa del calor y ayudar a mantener una temperatura más agradable dentro del hogar.
