CANCÚN, QR.- La Navidad es sinónimo de alegría, reuniones familiares y por supuesto, abundantes cenas. Sin embargo, a menudo nos dejamos llevar por la deliciosa cena navideña y terminamos con esa sensación de exceso y malestar.
Aquí te presentamos cinco consejos efectivos para ayudarte a aliviar el exceso después de una abundante cena navideña:
Hidrátate adecuadamente
Después de una cena copiosa, es fundamental rehidratarse. Bebe agua para ayudar a tu cuerpo a digerir los alimentos y eliminar toxinas. El agua tibia con limón puede ser especialmente útil para estimular la digestión y aliviar la pesadez estomacal.
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Opta por alimentos ligeros
Al día siguiente de la cena navideña, elige alimentos más ligeros y fáciles de digerir, como frutas frescas, verduras al vapor o ensaladas. Estos alimentos proporcionarán nutrientes esenciales sin sobrecargar tu sistema digestivo.
Practica ejercicio suave
Realizar una actividad física suave puede ayudar a estimular la circulación sanguínea y aliviar la sensación de hinchazón. Un paseo ligero, yoga suave o estiramientos pueden ser excelentes opciones para mover el cuerpo sin ejercer demasiada presión sobre el sistema digestivo.
Toma infusiones digestivas
Las infusiones de hierbas como la menta, el jengibre o la manzanilla tienen propiedades digestivas que pueden calmar el malestar estomacal. Estas infusiones ayudan a aliviar la hinchazón y promueven una mejor digestión, brindando alivio después de una comida pesada.
Practica la moderación en futuras comidas tras la Navidad
Tras una cena festiva, es esencial escuchar las señales de tu cuerpo en las siguientes comidas. Opta por porciones más pequeñas y equilibradas para permitir que tu sistema digestivo se recupere. Disfruta de alimentos saludables y evita la tentación de seguir con excesos.
Recuerda que disfrutar de las festividades navideñas también implica cuidar tu bienestar. Con estos consejos simples, podrás aliviar la sensación de exceso después de la cena de Navidad y recuperarte más rápidamente.
¡Que este tiempo esté lleno de alegría, amor y también de cuidado para tu salud!
